Övningar framför skärmen

Timme ut och timme in framför skärmen ger spända axlar och stel nacke. Med några minuters träning är plågorna ett minne blott.

Ta ett djupt andetag och sätt igång!

Text: Inge Forchhammer. Foto: Magnus Selander.

Gör så här:

Sitt på en stol med stöd för svanken.

Gör rörelserna långsamt så att du hinner känna efter och göra dem rätt!

Det får stretcha och dra i nacken men inte göra ont. Övningarna skall kännas sköna.

Gör helst alla övningarna minst en gång per dag. Programmet tar några minuter. Hinner du inte alla rörelserna, gör övning 1, 2 och 3.

Övning 1 är bra att göra flera gånger i timmen, för att sträcka upp ryggen, nacken och motverka gamställningen. Programmet innehåller sju övningar. Varje övning visas i 30 sekunder, därefter växlar bilden automatiskt och nästa övning visas. Börja genom att klicka på knappen nedan.